自治区卫生健康委发布“双节”健康提示｜吃动

　　国庆、中秋“双节”到临，9月29日，自治区卫生健康委召开“时令、取健康”旧事发布会，对节日期间群众的饮食、出行及疾病防止等问题做出健康提示。月饼是中秋佳节的必备食物，若何正在享受甘旨的同时，又能削减高油高糖对健康的影响？专家引见，群众正在食用月饼时，做到“会选、会吃、分人群把控”。具体来说，正在选择上，一是看配料表：优先选糖、油（如白砂糖、起酥油）排名靠后的，有代可可脂、氢化动物油等反式脂肪酸来历的食物，添加剂越少越好。二是挑馅料：保举坚果杂粮（如五仁、紫薯）、低糖豆泥（如豆沙、枣泥）馅的月饼。像蛋黄莲蓉、鲜肉月饼如许的高油高糖月饼，浅尝即可。食用月饼应留意控时控量，科学搭配。取代部门从食，操纵白日代谢耗损热量，切忌饭后当零食、睡前吃。100—150克月饼约等于2—3碗米饭热量，切成4-8块分食，每人每天不超1/4—1/2个。正在搭配上，配红茶、黑茶解腻，或搭配柚子、猕猴桃等酸果促消化。别的，节日期间，群众还应留意吃动连系，节制总热量。吃了月饼需削减其它从食和高热量食物的摄入，自动添加散步、慢跑等活动，避免热量堆积。特殊人群需要留意，糖尿病患者需选“无糖月饼”（含淀粉类取代品仍需控量），食用前后监测血糖；心脑血管患者避开蛋黄、鲜肉、坚果类，严酷控量；肠胃弱人群少吃，搭配热茶减轻消化承担。国庆、中秋假期也是群众外出旅逛的高峰期间，专家提示应留意防备登革热等虫媒流行症。户外勾当时，宜穿宽松透气的淡色长袖衣裤，削减皮肤，可正在裸露皮肤、衣物上喷涂驱蚊液、驱蚊膏；婴长儿、妊妇等特殊人群应严酷按产物利用仿单利用驱蚊产物，婴长儿推车可加拆防蚊网。避免正在6—9时、17—19时蚊虫活跃时段外出，如需外出，尽量远离树林竹林、草丛、积水边等蚊虫孳生歇息区域。返程后应做好健康监测，如呈现发烧、皮疹等症状应及时就医，自动向大夫申明旅行地址取饮食情况。家人照应病患时，也要做好家庭洁净消毒取本身防护。